7 biljnih ulja koja vam mogu dati zdraviju kosu

222

Znanstvenici su istraživali različite primjene eteričnih ulja, od poboljšanja oralnog zdravlja i ublažavanja mučnine do liječenja nesanice. I nije tajna da od početka vremena ljudi šlagiraju koncentrirane biljne ekstrakte na svojoj koži. No, mogu li eterična ulja poboljšati zdravlje kose, pa čak i potaknuti rast? Prema jednom od najnovijih TikTok trendova, odgovor je da.

Na TikToku je hashtag #hairoil prikupio više od 1.6 milijardi pregleda, a pojedinačni videozapisi dobivaju milijune pregleda po komadu. Mnogi isječci sadrže influencere koji pokazuju prekrasne, duge i zdrave brave, tvrdeći da su domaće izmišljotine ulja odgovorne ne samo za sjaj, već i za rast kose, a jedan influencer, @madelinewould, na web mjestu za razmjenu videozapisa nazvao je trend “podmazivanje kose”.

Marisa Garshick, dr. Med., Dermatologinja u New Yorku, kaže da je gubitak kose česta briga, posebno na petama vrhunca COVID-19, kada su se povećala izvješća o gubitku kose od fizičkog stresa. “Iz tog razloga”, kaže dr. Garshick, “mnogi ljudi su zabrinuti zbog prolijevanja i stanjivanja i traže mogućnosti liječenja.”

Frizerka slavnih Sally Hershberger iz New Yorka i Los Angelesa slaže se da je rast kose vruća tema, napominjući da su mnogi njezini klijenti izgubili kosu tijekom i nakon COVID-19.

Ipak, ono što djeluje na vraćanje njihovih preslatkih, debelih brava – a što je jednostavno brbljanje na društvenim mrežama – manje je jednostavno. Evo sedam ulja koja biste trebali razmotriti za dodavanje svojoj beauty rutini, općenito rangirana po tome koliko znanstveni dokazi podržavaju njihovu uporabu za zdravu kosu, od većine do najmanje.

1. Bučino ulje
Bučino ulje, proizvedeno hladnim ili vrućim sjemenkama bundeve, ulje je bez orašastih plodova, kaže Hershberger.

Zahtjev
Ulje iz sjemenki bundeve “znanstveno je dokazano da zaustavlja gubitak kose”, rekla je Taylor Rose, certificirana IAT trihologinja (@thehealthyhur), u TikTok videu. “Ovo ulje bogato je nezasićenim masnim kiselinama, posebno oleinskim i linolnim, kao i vitaminom E, a sve to ima potencijal pomoći u rastu kose smanjenjem upale vlasišta.”

Istinu
Većina istraživanja o bučinom ulju za gubitak kose ograničena je jer su skupine ljudi koje su proučavane bile male, poput rada objavljenog u veljači 2021., ili je ulje analizirano na miševima, kao u studiji objavljenoj krajem 2019. godine.

Tvrdnja da je bučino ulje dobro za ponovni rast kose ipak može obećavati: Jedno rigorozno randomizirano kontrolirano ispitivanje 76 muškaraca s androgenom alopecijom, ili ćelavošću muškog uzorka, otkrilo je da je 400 miligrama (mg) dnevno bučinog ulja uzetog interno tijekom 24 tjedna dovelo do 30 posto većeg rasta kose nego kod placeba.

Bučino ulje može potaknuti rast kose na način sličan finasteridu (Propecia), kaže Blair Murphy-Rose, dr. Med., Kozmetički i medicinski dermatolog s certifikatom odbora u Centru za lasersku i kožnu kirurgiju u New Yorku. Ulje sadrži fitosterole, ili masne tvari biljnog podrijetla slične kolesterolu kod ljudi, koje mogu inhibirati učinak enzima zvanog 5alpha reduktaza, koji je povezan s hormonalnim gubitkom kose, kaže ona. 5alpha reduktaza pretvara jedan oblik testosterona u snažniji oblik testosterona, “a to je onaj snažniji oblik koji je najviše povezan s muškim uzorkom (hormonalnim) stanjivanjem kose”, dodaje ona. Protuupalni učinak bučinog ulja također može potaknuti rast kose smanjenjem upale vlasišta koja bi mogla pridonijeti prolijevanju kose.

Još jedno randomizirano kontrolirano ispitivanje, ovo od 60 žena, otkrilo je da je bučino ulje jednako učinkovito kao 5 posto minoksidil pjene za ponovni rast kose. Minoxidil, oralni i lokalni lijek, koristi se za liječenje ćelavosti muškog i ženskog uzorka, prema klinici Mayo. Kod hormonske alopecije dlake minijaturiziraju ili postaju tanje, kaže dr. Murphy-Rose. “Kada se to dogodi, povećava se raznolikost promjera osovina kose – neke su normalne, a neke tanje.” Jedan od načina na koji istraživači mogu procijeniti učinkovitost lijeka za alopeciju je promatranje potiče li lijek raznolikost promjera osovine kose.

Nakon tri mjeseca liječenja u potonjem istraživanju, sudionici kojima je primijenjeno bučino ulje vidjeli su poboljšanje rasta kose (prema njihovoj rezultirajućoj raznolikosti osovine kose) slično onima koji su uzimali minoksidil. Također su otkrili da se broj vellusa, ili beba, dlačica smanjio i da se povećao broj “običnih” dlačica, “što također sugerira novi rast kose i povoljan odgovor na liječenje”, kaže Murphy-Rose.

2. Ulje ružmarina
Ulje ružmarina općenito se destilira parom iz cvijeća, lišća i grančica ružmarina, kaže Hershberger.

Zahtjev
“Pomaže u promicanju prirodnog zdravog rasta kose i debljine kose, pomaže u promicanju cirkulacije u kosi, što opet može potaknuti prirodni zdrav rast kose”, rekla je stručnjakinja za kosu Abbey Tameron (@abbets) o ulju ružmarina u jednom od svojih videozapisa.

Istinu
Vjeruje se da ulje ružmarina povećava protok krvi u sićušnim krvnim žilama, što može dovesti do povećanog rasta kose opskrbljujući više hranjivih tvari, kaže Murphy-Rose.

U jednom šestomjesečnom pojedinačnom slijepom kliničkom ispitivanju od 100 sudionika, od kojih je 50 dobilo losion za ulje ružmarina, a ostalih 50 minoksidil 2 posto losiona, obje su skupine doživjele značajan porast broja kose. Oni u skupini ulja ružmarina imali su manju vjerojatnost da će osjetiti svrbež vlasišta.

“Ružmarin sadrži karnozičnu kiselinu koja može pridonijeti zdravlju vlasišta”, kaže ona. Ulje ružmarina također ima protuupalna i antimikrobna svojstva “koja mogu pomoći u borbi protiv peruti, čestog uzroka upale na vlasištu, što može pridonijeti stanjivanju kose”, kaže ona.

Hershberger dodaje da može hidratizirati i ojačati vašu kosu. Stilist slavnih Sean James, koji radi u salonu Matthew Preece u Santa Monici u Kaliforniji, ukazuje na studiju koja je otkrila da je ulje ružmarina jednako učinkovito kao 2 posto minoksidila nakon šest mjeseci. Istraživanje je također otkrilo da su ljudi koji su koristili ulje imali manju vjerojatnost da će doživjeti svrbež vlasišta.

3. Ulje jojobe
Ulje jojobe dolazi iz sjemena grmlja jojobe, kaže Hershberger. Kao i druga ulja, jojoba se obično hladno preša. Garshick dodaje da se ulje jojobe sastoji od 50 posto estera voska i “stoga usko podsjeća na prirodni ljudski sebum”, što otežava folikulima vaše kože i dlake da spoznaju razliku, pa je vjerojatnije da će je apsorbirati i ojačati njome.

Zahtjev
Hershberger kaže kako se smatra da ulje jojobe pomaže u stanjivanju kose, sprječavanju cijepanja krajeva i hranjivoj lomljivoj kosi. U jednom videu TikToker @melaniekms, frizer sa sjedištem na Mauiju na Havajima, tvrdio je da je jojoba “bogata vitaminima i mineralima koji njeguju kosu”, uključujući vitamine C, B, E te bakar i cink. “Jojoba Također može hidratizirati vaše vlasište i biti lijek protiv peruti”, dodala je.

Istinu
Osim omekšavanja i zaglađivanja vlasišta, jojoba ima antioksidativne prednosti te je protuupalna i antibakterijska, objavljeno je istraživanje u izdanju polimera u lipnju 2021. Ta svojstva mogu “pomoći u poboljšanju cjelokupnog zdravlja vlasišta, što može promicati zdravo okruženje za kosu”, kaže Garshick.

Jojoba je po istraživanjima prepuna vitamina A i D plus omega masnih kiselina, a poznato je da su te karakteristike “izvrsne za zdravo rast kose i kose”, kaže Garshick. Još jedna potencijalna povlastica? “Može se lakše apsorbirati u vlasište i folikul dlake za maksimalne rezultate”, kaže ona. “Puno je lakši od ostalih ulja, pa bi bilo sjajno za fino srednja kosa.”

Michelle Ornstein, estetičarka i osnivačica Enessa Skincare u Los Angelesu koja koristi ulje jojobe u svom marokanskom tretmanu kose argan silk, dodaje da može zaštititi od oštećenja okoliša kose, prema gore spomenutom istraživanju.

4. Arganovo ulje
Ovo eterično ulje potječe od ploda Argania spinosa, stabla porijeklom iz Maroka, objašnjava Garshick.

Zahtjev
Arganovo ulje tradicionalno se koristi za poboljšanje izgleda kože i kose te za zacjeljivanje rana, kaže Garshick. “Korištenje ulja na srednjim do kraja zapravo može pomoći kod vrtoglavice i loma. Korištenje na vlasištu može pomoći kod peruti i da, rasta kose”, rekao je @skalliessentials TikToker u videu.

Istinu
Arganovo ulje vjerojatno je sastojak koji vam je poznat, jer je čest u popularnim proizvodima za kosu.

Ima istine u tvrdnji da je arganovo ulje dobro za tvoju kosu. Kao prvo, sadrži linolnu i oleinsku kiselinu, dvije masne kiseline povezane s nizom koristi od jačanja kožne barijere do vlaženja vlasišta i borbe protiv upale, kao što istraživanja sugeriraju. Arganovo ulje također sadrži skvalen, koji može pomoći u hidrataciji i zaštiti kose, dodaje Garshick. Rezultat? “Sjajnija i glađa kosa”, kaže ona.

Arganovo ulje također može zaštititi vašu kosu od oštećenja povezanih s toplinom, poput upotrebe sušila za kosu, glačala za kovrčanje ili sredstva za ravnanje. U jednoj laboratorijskoj studiji objavljenoj u časopisu Journal of Cosmetic Dermatology u listopadu 2022., istraživači su otkrili da je predobrada kose izložene toplini arganovim uljem pomogla u sprječavanju gubitka proteina. Slično načinu na koji protein gradi mišiće, čini se da arganovo ulje potiče snagu kose, minimizirajući stanjivanje i prolijevanje kose.

“Budući da je [arganovo ulje] manja molekula, lakše se apsorbira u vlasište i folikule dlake”, dodaje Ornstein.

Štoviše, oleinska kiselina i linolna kiselina pomažu poboljšati prodiranje drugih sastojaka u kosu i mogu smanjiti upalu, objašnjava Ornstein. U međuvremenu, linolna kiselina može pomoći u vlaženju suhe kose, zahvaljujući učincima jačanja barijere kože.

“Osim toga, arganovo ulje sadrži antioksidanse poput polifenola i vitamina E, koji pomažu kod oštećenja slobodnih radikala”, kaže ona, a istraživanja to podupiru. Oštećenje slobodnih radikala rezultat je oksidativnog stresa na tijelu, objašnjava Ornstein. “Kada postoji neravnoteža nestabilnih atoma kisika u tijelu, dolazi do staničnog poremećaja i slijedi upala, prerano starenje i bolest.”

5. Ulje limunske trave
Ulje limunske trave dobiva se iz lišća biljke limunske trave, koja sadrži citral, minerale i vitamine, po Garshicku.

Zahtjev
Tameron (@abbets) je rekao da je ulje limunske trave izvrsno za zdravlje kose. “Često kada imate ljuskavo vlasište, limunska trava može ući unutra i malo ga očistiti, što pomaže u zdravlju vlasišta, što [zauzvrat] pomaže kod prirodnog zdravog rasta kose”, napomenula je u svom videu.

Istinu
Limunska trava sadrži protuupalna, antioksidativna, antibakterijska i antifungalna svojstva, pokazala su istraživanja. “Iako sama po sebi ne uzrokuje rast kose, može ojačati dlačice kako bi smanjila potencijal za gubitak kose”, kaže Garshick. Prema maloj studiji, ulje može značajno smanjiti perut kada se nanosi na vlasište, klimajući glavom svojim antifungalnim svojstvima.

6. Kokosovo ulje
Kokosovo ulje je masno ulje koje se dobiva iz kokosa koje se koristi i u njezi kože i u njezi kose zbog svojih hidratantnih svojstava, kaže Garshick.

Zahtjev
TikTokeri poput Jenny Liu, dr. Med., Dermatologinja iz East Brunswicka u New Jerseyju, tvrdili su da kokosovo ulje “dobro prodire u osovinu kose”, “pomaže u smanjenju loma” i “hrani kosu”.

Istinu
Kokosovo ulje sadrži laurinsku kiselinu koja može ponuditi antimikrobna i protuupalna svojstva, a ove karakteristike sugeriraju da bi moglo promicati zdrave niti, po istraživanju. Jedna studija iz 2003. godine otkrila je da je kokosovo ulje bogato masnim kiselinama niske molekularne težine, pomažući mu da prodre u osovinu kose, te je bilo uspješno u smanjenju gubitka proteina kada se koristi kao tretman prije pranja. “Budući da kokosovo ulje može imati hidratantna svojstva, može pomoći u njegovanju vlasišta i kose kako bi se poboljšalo cjelokupno zdravlje kose”, kaže Garshick. No, iako se pokazalo da pomaže jačanju dlačica i smanjenju loma, nema dovoljno dokaza koji bi sugerirali da pomaže u ponovnom rastu kose, kaže ona.

7. Ulje avokada
Ulje avokada, koje se ekstrahira iz pulpe voća, koristi se za kuhanje iu mnogim proizvodima za kosu i ljepotu.

Zahtjev
“Ulje avokada poboljšava rast kose”, rekao je korisnik TikToka @eliyahmashiach2 u videu koji je pregledan 1,6 milijuna puta na TikToku. Osim toga, tvrdi da ublažava ljuskavu, suhu kožu.

Istinu
“Smatra se da ulje avokada vlaži jer je bogato mononezasićenim masnim kiselinama koje mogu prodrijeti u folikul dlake”, kaže Garshick. “Također djeluje na njegu i jačanje dlačica, pomažući u održavanju cjelokupnog zdravlja kose.” Osim toga, budući da je bogata antioksidansima, može raditi na zaštiti kose od UV zračenja i izlaganja okolišu. Iako postoji malo istraživanja koja se posebno usredotočuju na ulje avokada, pregled iz 2015. godine otkrio je da su minerali u ulju avokada, uključujući one mononezasićene masne kiseline, učinkoviti u brtvljenju stanica kutikule kose i sprječavanju loma.

3 savjeta o korištenju eteričnih ulja za rast kose
Slijedite ove korake prije nego što upotrijebite ulje na kosi.

1. Pažljivo nabavite ulja
Nisu sva eterična ulja jednaka. Ornstein i Hershberger naglašavaju važnost nabave visokokvalitetnih, nerafiniranih ulja. “Uvijek preporučujem upotrebu hladno prešanih, ne-GMO/organskih ulja”, kaže Hershberger. “Vrlo je važno istražiti kada su u pitanju prirodne alternative za proizvode za kosu. Pobrinite se da znate odakle dolaze.” Ornstein objašnjava da u procesu rafiniranja eterično ulje gubi mnogo svojih moći. “Sve što biste izvadili iz ulja – ako je to u svrhu dezodoriranja ili smanjenja sedimenta ili boje – samo smanjuje prednosti koje ulje pruža”, kaže ona.

2. Koristite s uljem nosača
Ornstein kaže da je važno kombinirati eterična ulja s uljima nosačima, koja su sustav isporuke eteričnih ulja. Bez nanošenja s uljima nosača, eterična ulja su previše koncentrirana da bi se nanosila izravno na kožu. S uljem nosačem “dobit ćete sve prednosti koje biljna ulja bez rizika od iritacije koju bi eterična ulja koja se nanose izravno imala na kožu”, kaže ona. Primjeri ulja nosača uključuju kokosovo ulje, maslinovo ulje i ulje jojobe.

3. Neka se ulja zasite
Hershberger napominje da morate pustiti da se ulja zasititi kako bi radila svoju magiju. “Stimulirajte češljem, ostavite oko 30 do 40 minuta i uvijek šamponirajte”, kaže ona.

Kada biste trebali posjetiti liječnika zbog gubitka kose?
Iako određena eterična ulja mogu poboljšati zdravlje vlasišta, ljudi koji doživljavaju ozbiljan gubitak kose trebali bi se posavjetovati s doktorom medicine prije nego što isprobaju lijekove kod kuće, kaže James. “Kao frizeri možemo preporučiti šampone, ali ne možemo preporučiti lijekove za medicinska stanja”, objašnjava.

Postoji nekoliko načina da procijenite koliko je ozbiljan gubitak kose. Prvi je test povlačenja. “Ovim testom uhvatite oko 60 dlačica između prstiju i malo povučete dok prstima prolazite kroz kosu. Od 60 dlačica, normalno je vidjeti između 5 i 8 dlačica kako ispadaju s tom napetošću”, kaže on. Više od toga – čak i između 15 i 20 – može biti znak da doživljavate ozbiljan gubitak kose.

Također možete isprobati test češlja. “U ovom testu poželjet ćete uzeti češalj i četkati kosu od naprijed prema natrag jednu minutu dok se naginjete preko ručnika ili plahte svijetle boje. Nakon što prođe jedna minuta, prebrojite dlačice koje su sletjele na tkaninu”, kaže on. Opet, poput testa povlačenja, trebali biste vidjeti samo oko 10 dlačica na plahti.

Sažetak
Određena eterična ulja mogu poboljšati zdravlje kose, prema stručnjacima i nekim istraživanjima. Ali ako se suočavate s ozbiljnim gubitkom kose, to može imati veze s osnovnim zdravstvenim stanjem ili nedostatkom prehrane. U tom slučaju razgovarajte sa svojim zdravstvenim timom kako bi se utvrdio korijen problema.

Ako ćete uroniti u trend podmazivanja kose, razmislite o bučinom sjemenstvu ili ulju ružmarina, oba potkrijepljena najuvjerljivijim studijama hrpe. Također, pobrinite se da nabavite visokokvalitetna, nerafinirana ulja.